爱游戏（ayx）7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的出色战绩收官。其中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）在女子艺术健身公开组、女子健身模特B组中斩获金牌，妹妹曹淼则在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前在上海某高校担任体育老师一职，今年已是她第三次以国家队队员身份参加健身健美国际大赛。与舞台上展示出的力量与线条美不同，曹婧的朋友圈中除了能够看见她随手记录的日常训练外，还能看到她打卡各处美景、解锁新天地的生活记录，或是氛围感十足的个性写真，曹婧调侃道，“这就是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼学习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，但她并没有放弃学习多年的中国舞，在校期间还辅修了舞蹈专业，“只要有时间，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”

　　或许是十多年舞蹈训练的底子，一位健美操课的老师一眼便看中了曹婧，并推荐她去参加一个健身健美比赛爱游戏官网，“因为健身健美比赛对先天比例有一定要求，要求肩宽腰细腿长胳膊长，我本身又有舞蹈的基础，在体态体型上也有一定的优势。”

　　此外，健身健美比赛所呈现的是肌肉线条与体态造型的结合之美，对运动员的舞台表现力有着极高的要求，“因为我从小练舞，所以天然热爱舞台、热爱展示。”

　　在老师的鼓励下，曹婧怀揣着尝试的心态踏上了她的首次竞赛征途。在接受了老师关于舞台展示造型的初步指导后，尽管她拥有大众体育的健身基础，但意识到这些经验尚不系统，于是毅然决然地投身于肌肉力量的专项训练中。“一个人特难坚持，因为我妹和我的经历很相似也是体育生，我就鼓捣着一起组个健身搭子。”

　　回忆起初次接触健身健美领域时，曹婧向记者坦言，那时的自媒体不像现在这般发达，训练没有那么多的视频可以参考，“问老师、问同学、问教练，一点一滴地模仿、学习，摸索着前进。”谈及首次参赛的经历，曹婧笑着分享道，尽管当时满怀自信，但最终却遗憾地获得了倒数第二的成绩。“虽然受挫了，但却一下子就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？失利后的曹婧立马进行了深刻的自我反思，“虽然健身健美比赛看中舞台上的综合表现力，而我在肌肉线条方面与其他选手仍有一定差距。”不服输的曹婧当即决定报名参加半年后的全国大学生健身健美锦标赛。

　　在接下来的半年里，曹婧一改此前对力量训练的态度，“从随性练习转变为严格的日常训练，我要求自己至少保持每日一练，甚至有时挑战一日两练。”最终，在全国大学生健身健美锦标赛的舞台上，曹婧以健身模特B组第一名的优异成绩，完美诠释了半年来的辛勤付出与不懈追求。这一荣誉不仅是对她个人努力的最好肯定，也更加坚定了她在健身健美道路上稳步前行的决心。

　　“有比赛有目标才会有坚持下去的驱动力”，曹婧告诉记者，赛场上，运动员几个转向、几个动作和造型的完美展示，离不开台下日复一日地磨炼与坚持爱游戏官网。在非赛期，她更多的是以增肌训练为主，除了充足的饮食、睡眠外，大强度的训练内容也是不可缺少的，她为自己制定了一套严格的训练计划：每周一到周五，针对胸、肩、背、臀、腿，轮替执行有氧训练、无氧训练、器械训练。除了系统的训练，她还严格控制饮食，“基本上自己做饭，尽可能让日常的饮食更加的干净，能用蒸的、煮的就别用炒的，多吃些高蛋白的食物和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也表示爱游戏官网，因为是非赛期，饮食也不用太苛刻，“偶尔也会一个月吃一次放纵餐，不然也很难坚持下去。”

　　由于保持着常态化的训练，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需要一两个月的时间来调整，“这时就不要追求大重量，转而注重训练的密度，非赛期可能四到五天才能走完一个训练，而此时可能三天甚至两天就需要做一个循环。”

　　日复一日的训练是否会感到枯燥？“在这个过程中，我并没有感觉到枯燥，相反，训练帮我排解了许多压力”，曹婧告诉记者，在训练的过程中，自己的训练搭子和学生会互相鼓励、交流，“我只觉得这项运动让我越来越开朗，让我的生活充满了更多的积极性，给了我一个释放压力的途径。”

　　作为家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前分别在上海的两所高校内担任体育老师。去年姐妹俩一起被征召进入中国健身健美国家队，并携手在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力量：去年8月，在黎巴嫩首都贝鲁特举行的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼携手，分别获得女子艺术健身项目的冠军和亚军；11月在西班牙举行的IFBB世界健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧分别获得女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉记者，姐妹俩虽然同场竞技，但从来没有以对手的身份来审视对方，平时的训练反而会加深姐妹间的感情，使她们更加坚韧，朝着共同的目标迈进，“训练时我们会插科打诨，相互指导并互点问题。”

　　对于未来，曹婧表示姐妹俩计划继续为国争光，备战12月在日本举行的2024年IFBB世界健身健美锦标赛，并致力于在教育岗位上培养更多的健身健美新星。新安晚报 安徽网 大皖新闻记者 孙召军 实习生 方苗苗（图片由受访者提供）

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