博鱼APP首先，我们的腿部肌群，占我们全身的肌肉的比重是在一半以上的。健身若不练腿博鱼APP，就相当于我们身体的一半的肌肉，都没有发挥应有的作用。

　　深蹲是一个全身性的运动，不仅仅是针对我们的下半身，对于我们的协调能力也是一种训练。还有一个方面的原因就是，深蹲这个动作对于我们的核心肌群的训练也是很有帮助的。

　　我们的深蹲基本功足够扎实，我们的核心肌群是不会弱的。有了一个稳定的核心，你在训练其他任何动作都会有一个很大的进步。

　　可能你对深蹲这个动作比较陌生，害怕自己在发力错误的姿势下，会伤到自己的腰或者是下背部。其实，我们可以慢慢在有经验的小伙伴的帮助下学习怎么上杠，出杠以及怎么通过呼吸来稳定我们的核心。

　　深蹲这个动作，是一个难度比较大的动作博鱼APP，只有确定我们够熟练之后，我们才能上一定的重量进行训练博鱼APP。

　　健身必练腿的另一个方面的原因是：练腿的效益很高。练腿可以增加自己的最大力量或者是减掉大腿的赘肉，还能帮助我们拥有翘臀。

　　因为在练腿的动作之中，深蹲、硬拉还是倒蹬这些动作都是一些复合型的多关节运动，这意味着在我们练腿的时候，会调动我们身体上面很多部位的肌肉，这也就说明我们的热量消耗会上一个档次，这对于我们减脂是十分有帮助的。

　　如果我们想增肌，那么就更加要练腿了博鱼APP。因为在我们练完腿之后，大腿肌群的肌肉量是很庞大的，我们只需要及时补充营养，就可以促进这肌肉的快速修复。

　　在练腿之后的两三个小时内，我们体内的睾酮的分泌水平会上到一个峰值，体内的生长激素的量也会上升，对于我们的增肌效果有着十分有利的影响。

　　练腿的好处数不胜数博鱼APP，我们在练腿之前要做好准备活动。因为腿部的肌群比较大，我们可能要比平时多花一倍的时间进行一个热身，这是很有必要的，因为一旦拉伤了一个大肌群，要恢复也需要一个很长久的时间。