爱游戏（ayx）2024年9月29日是第25个世界心脏日，本届节日主题是：心行合一。为提高民众对心脏健康的重视程度，增加预防心脏疾病的意识，世界心脏联盟发起心脏日(World Heart Day)活动。以促进全球心血管疾病的预防，为传播心血管疾病预防的最新资讯创造良好的机会，致力于控制全球心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量。
2016 年 6 月 23 日，前阿里巴巴数据技术与产品部（DT）总监欧吉良在打羽毛球时猝死，年仅 34 岁。
2019 年 11 月 27 日,台湾演员高以翔在节目录制奔跑过程中,因心源性猝死不幸去世,年仅 35 岁。
2022 年 2 月 9 日，台湾知名导演明金城突发心梗去世，终年 52 岁。
2023 年 1 月 14 日，中国爱乐乐团首席、著名小提琴家曾诚因心脏病抢救无效在成都猝然逝世，终年 46 岁。
2024 年 6 月 12 日，北京市极限运动协会副会长、北京市极限运动协会跑酷委员会会长、中国跑酷运动元老张磊爱游戏官网，在北京因心脏疾病突发医治无效去世，年仅 39 岁。
2024 年 8 月 29 日，山东大学知名青年科学家、博导李海增教授因突发心梗抢救无效在青岛逝世，终年 34 岁。
你是否曾经在上楼梯时突然心跳加速？或者在坐着休息时却气喘吁吁？是否有时感觉想像被巨石压住了胸口？或突然冷汗直流，像被大雨淋过身体？抑或只是头晕、心慌、乏力、眼前发黑，而你不以为意。
这些看似普通的症状，却可能是心血管疾病的早期信号！心血管疾病离我们并不遥远，常被称为“沉默的杀手”，因为它们常常在只释放出微弱信号后突然进展，一旦出现却危及生命，因此，早期识别自己“内心的声音”至关重要！
今天，让我们一起走进一场关于心脏的“探秘之旅”，教你如何早期识别心血管疾病的信号，守护心脏健康。
‘’心脏像一台24小时不停运转的发动机，需要源源不断的燃料（氧气和营养）。当燃料供应不足或消耗过度时，发动机就会发出“咔嚓咔嚓”的声音。‘’
在活动或情绪激动时，出现胸部压迫感、紧缩感或烧灼感，持续几分钟后缓解。疼痛可 能牵涉到肩膀、颈部、牙齿、下巴或手臂，也可能表现为胃脘痛、恶心呕吐等，甚至伴有冷汗直流、口唇青紫。
轻微活动甚至休息时也感到气喘吁吁，无法深呼吸，可能伴有胸闷，以上症状可能是阵发性出现的。
‘’胸腔内仿佛有一个蹩脚的踢踏舞演员，在舞台上慌张作响，节奏时快时慢，甚至漏拍。‘’
感觉心跳加速、心跳不规则、心脏“颤动”或“停顿”，可能伴有头晕、眼前发黑或晕倒。
持续的疲劳感，即使休息充足也无法缓解，特别感到心力不足、心中“空落落”的，影响日常生活和工作。
✿代偿机制很强：作为天选“打工人”，心脏有很强的力量储备，因此早期的功能异常可能被其超强的代偿能力所“掩盖”。
✿症状多而不典型：很多症状容易被误认为是颈椎不适、消化疾病、疲劳或焦虑等。
✿忽视身体信号：生活的“一地鸡毛”让我们习惯于负重前行，而忽略身体的不适，认为“忍一忍就过去了”。
了解家族病史，定期进行相关检查：如果直系亲属有早发心血管病史，要提前咨询心血管医生并做好长期风险管控。
定期体检，特别关注与心血管健康相关的指标，如血生化、电解质、血常规、心电图、超声心动图、胸部 CT 等。
居家监测血压并记录：在家备一个血压计，定期测量；必要时还配备可以长程监测心电、心率等指标的智能穿戴设备。
一旦出现上述症状提示里的症状，应尽快去正规专业医疗机构就诊，早期明确诊断，制定管理或治疗策略。
✿性别：男女平等，但男人患心血管疾病往往“优先”，而女性绝经后风险也会增加。
✿遗传因素：不要忽视遗传的强大！早期识别“天命人”，才能通过后天努力及早预防干预。
可以地中海膳食、DASH 膳食、适度辣膳食指导为基础 1-3。（以下是一份周食谱参考）
目标：在每周绝大多数日子每天进行 30 分钟或更多的中高强度的体力活动，确保每周
如因合并症较多无法完成上述目标，可根据个人情况在安全的范围内尽可能接近目标运动量。
限酒：没有“适度饮酒”保护心血管的证据，任何剂量的饮酒均提示不利于整体健康 6。心血管疾病患者应在任何时候极力避免饮酒。如不可避免，则应尽量减少饮酒次数，并控制饮酒量：成年人每日酒精摄入不超过 15g/日 7。
情绪心理对心血管健康影响巨大，保持正念提供强大心血管健康获益，压力、焦虑、烦躁等负念则长期危害心血管疾病 9。
总之，心血管疾病不是老年群体的“专利”，每个人都可能成为其光顾的目标。及早识别并进行有针对性地预防管理尤为重要。本期文章的要点是希望大家能够识别那些被忽视的“心脏求救信号”，并及时采取行动，守护健康。
让我们从今天开始，从日常生活着手，与心声“同频”，与健康“共舞”，让生命的每一次心跳都充满活力！
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