爱游戏官网长达7天的假期，不少市民或出游或宅家里看剧、打游戏，有时一坐就是几个小时，而外出游玩的市民，有时乘车一坐也需要好几个小时。南宁市中医医院脑病科二病区副主任、副主任医师苏锦勋提醒，久坐不动容易导致血供出现问题，而秋分之后昼夜温差加大，受寒冷空气的刺激，导致血管收缩，要小心中风。

　　苏锦勋表示，久坐存在着潜在风险。当人们长时间保持坐姿不动时，下肢的血流速度会减慢，容易导致血液瘀滞，形成血栓。此外，如果饮水不足，血液黏稠度增加，也会增加血栓形成的风险。

　　“为了预防下肢静脉血栓，建议定期活动，每坐1～2小时，应起身活动一下，或者在座位上做一些简单的伸展运动，如勾脚尖、旋转脚踝等，以促进下肢血液循环。”苏锦勋建议，可以选择穿着医用弹力袜：弹力袜可以提供梯度压力，促进血液回流，减少血液在下肢的滞留。

　　同时，要保持充足的水分摄入爱游戏，旅途中应适当增加饮水量，以降低血液黏稠度。切记避免长时间保持同一姿势，如果条件允许，应经常变换姿势，避免长时间保持同一坐姿。也可以在服务区休息时下车走走，活动一下手脚。

　　随着10月的到来，天气日渐寒冷。秋分之后，昼夜温差加大，气温逐渐下降，特别是寒冷空气的刺激，会导致血管收缩，增加心脑负担，引起血压升高和血管阻塞，加上血液粘稠度的增加，可能会导致血栓形成，增加缺血性中风的风险。

　　寒冷的天气还可能导致体内激素分泌的变化，这些激素的变化可能会导致血管张力增加和血压升高，进一步增加中风的风险。苏锦勋提醒，如果真的有脑卒中发生，也不要害怕慌张，及时拨打120，立即前往医院救治。

　　健康饮食：建议增加膳食纤维的摄入，选择低胆固醇食物爱游戏，避免摄入过多的酒精，并选择富含水果、蔬菜、坚果、全谷物的地中海饮食。这样的饮食模式有利于降低全身血管炎症、保护内皮功能和维持心血管健康。

　　促炎食物：应减少红肉及加工肉的摄入，如猪牛羊肉、香肠、腊肉、熏肉、火腿等。同时，应限制高油高糖食品，如含糖饮料爱游戏、甜点、沙拉酱、炸鸡、薯片、肥肉等。过度加工食物和精致主食（如白米、白面）也应控制摄入，因为它们具有促炎潜力。

　　避免不良饮食习惯：避免暴饮暴食，避免不良饮食习惯，如喜好高盐、高糖、高脂饮食，会增加肥胖、糖尿病等风险，从而更容易引起中风。

　　提前规划，错峰出行；密切关注目的地天气、传染病疫情形势及相关部门发布的健康风险提示，合理安排行程。

　　旅途中，在人员密集的公共场所，如客运场站及乘坐公共交通工具时建议科学佩戴口罩。

　　驾车出行时，要遵守交通规则，系好安全带，不疲劳驾驶，杜绝酒后驾驶。儿童要使用安全座椅。

　　外出游玩时，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。外出时饮用开水或瓶装水。